Die besten Tipps: So überlebst du das Home-Office
An wenigen Orten liegen Freud und Leid so nahe beieinander wie im Home-Office. Für die einen eröffnet sich eine Quelle der Möglichkeiten und Inspirationen. Für die anderen verschmelzen Arbeit und Freizeit zu einem zähen Teig und sie sehen sich zurückgeworfen in die digitale Vereinsamung. Zum Glück gibt es hier noch jede Menge Zwischentöne und weil wir es bei Proudr lieben, die Dinge nicht nur schwarz oder weiß zu sehen, haben wir für euch die wertvollsten Tipps gesammelt, wie ihr die freiwillige und unfreiwillige Arbeit von zuhause besser überstehen könnt:

1. Routinen machen glücklich!


Wir geben zu, das ist immer eine Pille, die schwierig zu schlucken ist, aber ganz ohne ein wenig Selbstorganisation und Disziplin geht es leider nicht. Dazu gibt es entweder zahlreiche digitale Tools, die deine Projektplanung oder dein Zeitmanagement vereinfachen, oder du machst es ganz klassisch mit Stift auf Papier. Wichtig ist, dass du die Form der Organisation findest, mit der es dir gelingt, selbst den Überblick über alle To Dos und Deadlines zu behalten. 


2. Bewegung ist so wichtig wie noch nie


Es stimmt zwar, dass der Arbeitsweg nun wegfällt, das macht diesen aber nicht weniger wichtig. Stattdessen solltest du dich mental auf deinen Arbeitsweg begeben, zum Beispiel durch Frühsport, Meditation, einen Spaziergang um den Block oder den Weg zur nächsten Bäckerei. Zu dieser mentalen Vorbereitung zählt auch, dass du für das Home-Office deine Klamotten wechselst. Es muss nicht zwangsläufig das polierte Business-Outfit sein, aber alles über dem Schlafanzug-Level hebt deine Motivation. 


3. Richte dir einen Arbeitsplatz ein


Auf dem Bett zu sitzen mit einem Laptop-Halter auf dem Schoß könnte dich auf Dauer ein wenig auslaugen. Daher ist ein Minimalaufwand an Schreibtisch-Feeling und Office-Knigge vonnöten. Das heißt, richte dir einen persönlichen Arbeitsbereich ein und beachte hier gleich ein paar Gesundheitschecks: Der optimale Abstand zwischen Augen und Display sollte zwischen 45 und 80 cm betragen, um deine Haltung und deinen Nacken zu schonen.  


4. Alle Ablenkungen abschaffen


Hierbei handelt es sich um eine Erweiterung des vorherigen Punktes. Und ja, das könnte ein bisschen wehtun, aber Ablenkungen loswerden bedeutet auch, sich von liebgewonnenen Apps und Zeitfressern, allen voran Social Media, zu verabschieden. Zumindest über den Zeitraum deiner Produktivphasen. Die besten Strategien hierzu lauten: Das Smartphone am anderen Ende des Zimmers platzieren, feste Social Media-Zeiten einplanen oder gleich Fokus-Apps installieren, die den Zugriff auf die digitalen Verlockungen blockieren. Wer außerdem mit Mitbewohner:innen oder Kindern zusammenlebt oder an einer vielbefahrenen Straße wohnt, sollte auf Kopfhörer zurückgreifen, um sich von zu starken Umgebungsgeräuschen abzuschirmen.


5. Regelmäßig aufstehen


Um nicht komplett zu erstarren und die Konzentration aufrecht zu halten, hilft es, den Kreislauf in Schwung zu halten. Daher lohnt es sich, jede Stunde, für 5 Minuten seinen Arbeitsplatz für einen kurzen Walk durchs Zimmer oder das Treppenhaus zu verlassen oder sich zu dehnen.


6. Videocalls und Telefonate erhöhen den Socializing-Faktor


Natürlich werden Videostreams niemals das wahre Leben und die face-to-face Kommunikation ersetzen, aber sie eignen sich trotzdem, um Interaktion zu schaffen und den persönlichen Kontakt zu Kolleg:innen aufrecht zu erhalten. Hierbei helfen auch festgelegte wöchentliche Teammeetings auf einen Kaffee oder Tee, in denen es explizit nicht um Arbeitsthemen geht.


7. Arbeit und Freizeit trennen


Das bedeutet vor allem: persönliche Pausenzeiten und Ruhezeiten einhalten und die Arbeitszeit deiner Co-Worker:innen ebenfalls respektieren. Hast du nach dem Home Office schon etwas vor? Zur Stärkung deiner mentalen Gesundheit kann es hilfreich sein, wenn du dir aktiv etwas nach dem Feierabend vornimmst, von Spaziergängen, Serien, Büchern oder Sport ist alles erlaubt.


8. Den eigenen Weg ausprobieren und finden


Zwischen absolut musterhafter Performance und der totalen Verschwendung von Lebensenergie und Produktivität, liegen Welten. Und hierbei ist es völlig okay, wenn du deinen eigenen Weg findest und das Home-Office nach deinen eigenen Bedürfnissen und deiner inneren Uhr ausrichtest. 


9. Und diesen Pro-Tipp solltest du nicht vergessen


Du hast die Möglichkeit, eine Homeoffice-Pauschale in der Steuererklärung geltend zu machen. Für Arbeitstage, an denen du ausschließlich von zuhause aus tätig bist, kannst du jeweils 5 Euro als Werbungskosten in der Steuererklärung eintragen. Allerdings fällt im Gegenzug die Möglichkeit weg, eine Pendlerpauschale anzurechnen, da der Arbeitsweg entfällt.

Weitere Artikel

Die besten Tipps: So überlebst du das Home-Office

An wenigen Orten liegen Freud und Leid so nahe beieinander wie im Home-Office. Für die einen eröffnet sich eine Quelle der Möglichkeiten und Inspirationen. Für die anderen verschmelzen Arbeit und Freizeit zu einem zähen Teig und sie sehen sich zurückgeworfen in die digitale Vereinsamung. Zum Glück gibt es hier noch jede Menge Zwischentöne und weil wir es bei Proudr lieben, die Dinge nicht nur schwarz oder weiß zu sehen, haben wir für euch die wertvollsten Tipps gesammelt, wie ihr die freiwillige und unfreiwillige Arbeit von zuhause besser überstehen könnt:
LGBTIQ+ im Home-Office: Game-Changer oder Outing-Hindernis?

Während im Internet viele wertvolle Tipps kursieren, wie ihr euren Arbeitsplatz zuhause verbessern könnt, wollen wir hier die queere Seite des Home-Office beleuchten: Denn für LGBTIQ+ bietet die Remote Work ganz spezielle Herausforderungen, die ihre Situation sowohl verbessern als auch verschlechtern können.
Interview mit SAP dem Erstplatzierten des PRIDE Index

Am 10. November 2020 hat die UHLALA Group im zweiten Jahr den PRIDE Index 2020 veröffentlicht. Das Ranking zeigt auf, wie stark sich die DAX 30 Unternehmen für eine diverse Unternehmenskultur einsetzen, die offen gegenüber lesbischen, schwulen, bisexuellen und trans* Mitarbeitenden (Abk.: LGBT+) ist.

© 2022 Uhlala GmbH

Proudr ist ein Projekt der UHLALA Group. Seit 2009 unterstützen, fördern und verbinden wir LGBTIQ+ Menschen in ihren Karrieren und bringen sie mit Unternehmen und Organisationen zusammen, die ihre LGBTIQ+ Mitarbeitenden schätzen.